#1 Climatério: O Que é e Como Ele Afeta a Mulher 40+?
- Josiane Rosa
- 17 de dez. de 2024
- 3 min de leitura
Atualizado: 9 de jan.
Você tem mais de 40 anos e está sentindo alterações no seu corpo e na sua mente, como lapsos de memória, aumento da gordura abdominal, ansiedade ou vontade constante de doces? Esses sinais, apesar de muitas vezes ignorados ou mal interpretados, podem estar relacionados ao climatério – uma fase de transição na vida da mulher que traz mudanças hormonais significativas.
Se você nunca ouviu falar sobre o climatério e está se aproximando dos 40 anos, é importante conhecer essa fase natural da vida da mulher. O climatério pode trazer mudanças significativas no corpo e na mente, e entender esses processos é o primeiro passo para enfrentá-los com mais tranquilidade e bem-estar.
O que você vai encontrar neste artigo?
1. O que é o climatério?
Primeiramente, é importante destacar: o climatério não é um "bicho de sete cabeças", mas sim uma fase natural da vida da mulher. Ele é caracterizado pelas flutuações hormonais que antecedem a menopausa, com destaque para a queda nos níveis de estradiol e outros hormônios sexuais. Essas mudanças podem impactar diretamente o cérebro e o sistema nervoso, desencadeando sintomas tanto físicos quanto emocionais.
Flutuações hormonais no climatério são maiores do que as mudanças naturais no ciclo menstrual.
Essas oscilações hormonais podem parecer semelhantes às flutuações que experimentamos ao longo do ciclo menstrual, mas, durante o climatério, elas são muito mais marcantes. É como se o corpo entrasse numa fase de reajuste hormonal profundo, que pode trazer alguns impactos inesperados no nosso dia a dia.
Esses impactos não se limitam ao físico. Eles também refletem, e muito, nas emoções. Por exemplo, é comum que mulheres no climatério relatem problemas como irritabilidade, episódios de tristeza mais acentuados, crises de ansiedade ou alterações repentinas no humor.
2. Como ele afeta a mulher 40+
As mudanças hormonais do climatério têm um impacto profundo em várias áreas da vida da mulher. A redução nos níveis de estradiol e outros hormônios sexuais pode afetar o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso central, resultando em uma série de sintomas físicos e emocionais.
Principais impactos hormonais no cérebro:
Redução nos níveis de neurotransmissores como serotonina e GABA, fundamentais para o equilíbrio emocional.
Aumento do estresse oxidativo, que prejudica o cérebro e acelera o "envelhecimento mental".
Dificuldade em regular emoções e apetite.
Por que Isso Acontece?
Esses sintomas têm um forte elo com o impacto da redução de estrogênio e outros hormônios no cérebro. Essa redução prejudica processos cognitivos, influenciando neurotransmissores como serotonina e GABA – responsáveis pela sensação de calma, bem-estar e equilíbrio emocional.
A boa notícia é que existem inúmeras estratégias para cuidar da mente e do humor durante o climatério. E, aqui, a alimentação funcional, a suplementação correta e até mesmo o uso de chás podem desempenhar papéis fundamentais.
3. Os Sintomas Mais Comuns do Climatério
A transição para a menopausa é um processo que pode durar até uma década. É fundamental reconhecer os sinais e sintomas iniciais dessa fase para buscar tratamentos e minimizar os desconfortos. Vamos explorar os sintomas mais comuns do climatério e como eles podem se manifestar no seu dia a dia.
Principais sintomas do climatério:
Ansiedade: Sensação constante de preocupação e nervosismo.
Alterações na memória: Dificuldade para lembrar de coisas simples e sensação de "névoa mental".
Vontade de comer doce: Desejo incontrolável por alimentos açucarados.
Pele seca: Redução na hidratação da pele, tornando-a mais ressecada e sensível.
Aumento de peso: Ganho de peso, especialmente na região abdominal.
Maior depósito de gordura abdominal: Acúmulo de gordura na barriga, mesmo sem mudanças significativas na dieta.
Ciclo menstrual irregular: Menstruações que se tornam menos frequentes ou mais intensas.
Calorão/Fogachos, suor noturno: Ondas de calor súbitas e suores noturnos que interrompem o sono.
Queda de libido: Redução do desejo sexual.
Secura vaginal: Desconforto e ressecamento na região íntima.
Insônia: Dificuldade para pegar no sono ou acorda varias vezes durante a madrugada.
Cansaço: Sensação de esgotamento físico e mental, mesmo após o descanso.
Instabilidade de humor e tristeza: Mudanças bruscas de humor e episódios de tristeza sem motivo aparente.
Cuidar do cérebro e do sistema hormonal no climatério é indispensável para recuperar energia, foco e bem-estar.
Entender o que é o climatério e como ele afeta a mulher é fundamental para lidar com essa fase de forma mais tranquila e informada. Reconhecer os sintomas e saber que eles são uma parte natural dessa transição pode ajudar você a buscar as melhores estratégias para cuidar de si mesma.
No próximo post, vamos explorar como cuidar da saúde mental e emocional durante o climatério, com dicas sobre suplementação. Fique atenta!
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